Равновесие между умом и сердцем: развиваем навыки саморегуляции

Многие из нас уже настолько привыкли к душевному, ментальному и мышечному напряжению, что воспринимаем его как естественное состояние, даже не осознавая, насколько это вредно. Мы практически постоянно живем в условиях стресса, успокаивая себя тем, что сейчас «все так живут», не давая себе возможность улучшить свою жизнь, сделать ее более приятной. Но это – всего лишь одна из моделей поведения. Данное пособие содержит в себе теоретический и практический материал, собранный из огромного количества источников. Освоив релаксацию, аутогенную тренировку, «четверку дыхания» и другие методы и методики саморегуляции, можно научиться регулировать напряжение, активизировать свое внимание, направлять силу эмоций в позитивное русло... При постоянном применении различных методов психорегуляции, у Вас выработается полезная привычка, которая поможет держать удар в напряженных ситуациях, делая Вас хозяином положения. Вы поймете, что значит «покой внутри, даже когда вокруг хаос».