Практическое похудение

В погоне за изменчивыми стандартами красоты люди попадают в различные маркетинговые капканы – модные диеты и методики похудения, авторы которых обещают быструю потерю веса. Опасность этих методов заключается не только в быстром наборе сброшенных килограммов, но и в проблемах со здоровьем, которые всегда сопутствуют жестким ограничениям. Грамотная стратегия питания и индивидуальный рацион помогут избежать этих проблем, вернуть здоровье и добиться не менее быстрого, но более устойчивого результата. Составление индивидуального рациона включает в себя несколько этапов: постановку цели, определение своих потребностей в калориях и макронутриентах, использование способов повышения эффективности диетического питания, подстройку рациона под физическую активность, а также работу над ошибками. Эта книга проведет вас через каждый из этих этапов к разработке индивидуального плана питания, который поможет комфортно и уверенно достичь желаемого веса.